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膝痛を改善するストレッチの方法とは?

そもそもストレッチとは?
身体のある特定の部分の筋肉を良い状態にするために、その該当するであろう筋肉を伸ばすことで柔軟性をアップさせて、関節の動かせる範囲を広くするための体操にストレッチと呼ばれる方法があります。

ストレッチは、様々なポーズをとることで骨格筋を伸ばすことができますので、その結果、柔軟性と可動範囲の向上を図ることができます

ただし、可動範囲を大きく超えるような無茶をしたり、やり方自体が間違っていたりすると筋肉や腱、あるいは関節をいためることもありますので注意が必要です。

よくスポーツ選手たちが本番の前に行っている姿などは、皆さんも見たことがあるのではありませんか?このストレッチなのですが、実は膝の痛みを和らげることのできるものもあるんですね。


膝痛を改善できるストレッチ
それほど難しい動きをするものではありませんので、膝に悩みを抱えていらっしゃる方は覚えておいても損はないと思います。膝痛緩和のためのストレッチには、いくつかのやり方がありますので、下記にご紹介しておきますので参考にしていただければと思います。

【膝痛を緩和するストレッチ】
(1)太ももの筋肉を伸ばすストレッチ
(2)骨盤周辺の筋肉を伸ばすストレッチ
(3)足を上げるストレッチ


上記のようなストレッチを行うことで、膝の痛みを緩和させることができるでしょう。ただし、前述した通り、激痛をこらえてまで無茶なことは止めてくださいね。あくまでも無理の無い範囲で行うのがストレッチなのであります。


※こちらに続きます。
>>>まずは椅子を使って膝痛緩和のストレッチをやってみましょう(準備中)

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