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膝を痛める三つの原因

※「膝痛の三つの原因」からの続きです。

【膝痛の主な三つの原因】
(1)過体重
(2)スポーツ
(3)問題のある姿勢


(1)の過体重については「膝痛の三つの原因」をご参照下さい。


(2)スポーツ
何かしらのスポーツをすることで膝を痛めるというのはよく耳にするお話だと思います。特に下半身を酷使することになるスポーツは膝痛の原因になりますね。

例えばジョギングや登山、そしてテニスなどはその典型と言ってもよいかもしれません。


これらのスポーツは、膝はもちろんのこと、大腿部やふくらはぎにも大きな負担がかかります。日常生活に運動を組み込むことは、膝周辺の筋肉の強化になりますので膝痛対策になりますが、膝への過度な負担はやはり膝痛の原因になってしまうんですね

膝を傷めないためにも、あまりハードな運動は控えるようにしましょう。何事もやり過ぎないということですね。


(3)問題のある姿勢
姿勢が悪いと体には色々な悪影響が出てしまいます。膝痛もその一つなんですね。ここで言う姿勢とは、当然のことながら座っている時の姿勢ではありません。立ったり歩いたりする時の姿勢です。

立っている時や歩く時の姿勢ですね。立っている時の姿勢が悪いと、膝周辺の筋力が低下してしまうことがあります。そうすると、やはり膝が痛くなることがあるんですね。

膝を痛めないためには、極端な体重増には気をつけること、そして適度な運動を毎日の習慣にすること、さらには姿勢にも気をつけることが大切なんですね。

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