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膝の痛みとストレッチ

無理にストレッチしないこと
膝の痛みを何とかしたいとの思いから、ちょっとしたストレッチをやってみようかなと考える人もたくさんいらっしゃることでしょう。

色々な原因から引き起こされる膝痛というのは、その要因によっては運動することをストップされているケースもあります


このような状態にありながら無理にストレッチをやってはいけませんよね。これはごく当然のことです。

ただ膝関節に痛みが出てくる原因の多くに、運動不足や加齢があげられます。このような方たちは、膝関節周りの筋力が衰えてしまったことにより痛みが現れていると推察できるわけです。


筋力アップで痛みの軽減を
この場合の膝痛であれば、様々なポーズをとって骨格筋をのばしたり、柔軟性を高め、可動範囲を広げることのできるストレッチを行うことで、少しでも筋力アップを図れれば痛みの軽減の可能性も大きくなります。

ただし膝の痛みとともに、熱があるとか腫れているようなケースではストレッチをやらない方が良いでしょう。無理に行えば逆効果になって悪化してしまいますからご注意ください。


でも熱や腫れなどがなければ、とりあえず軽いストレッチからスタートしてみると良いと思います。

とはいうものの、ただ漠然とストレッチをすると言ってもやり方や強弱の加減もわかりませんよね。


ということで膝痛改善のためのストレッチの具体的なやり方については、こちらでご説明させていただきますので、興味のある方はご覧になってください。


※続きはこちらです。
>>>膝痛に効果のあるストレッチ

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